5 напитков, которые могут сгладить ваше пищеварение.

Почти все из нас, в то или иное время, страдали от проблем с пищеварением. Они могут варьироваться от изжоги до диареи и несварения желудка до запора.

Один из лучших способов избежать запора — это хорошо сбалансированная диета, включающая клетчатку и большое количество жидкостей. Но, возможно, вам не хватает времени в своем плотном графике, чтобы съесть необходимые порции фруктов и овощей. Может быть, вы забыли, чтобы пить достаточно воды всю неделю. Может быть, вы просто хотите купить быстродействующее слабительное и покончим с этим.

Но подождите! Прежде чем бежать в аптеку за слабительным, которое может сделать ситуацию хуже, попробуйте один из следующих напитков. Не волнуйся! Вы можете легко их приготовить или купить уже готовыми. Просто налить себе, выпить в офисе, и пожинать плоды, пока вы работаете.

1. Кофе или чай

Вы любите запах кофе заваривать? Вы должны выпить чашечку утром, чтобы проснуться? Или ты чай? Неважно, кофеин в обоих напитках может помочь облегчить запор. Кофеин-это природный стимулятор пищеварения и мочегонное средство. По данным одного исследования, он вызывает схватки в вашей Толстой кишке, которые помогают двигаться затвердевшие отходы через канал.

Предупреждение: кофеин может привести к поносу у некоторых людей. Слишком много кофеина может привести к обезвоживанию, которое может ухудшить запор.

2. Мед

Это не только сладкое золотистой жидкости подходит на чашку чая или тарелку овсянки, но она также может облегчить запор. Лучший способ извлечь выгоду из его последствий является смешивание ложка с чашкой теплой воды и пить его за 30 минут до еды. Некоторые люди утверждают, побрызгать соком лимона увеличивает его эффективность. Исследования показывают, что мед может быть слабительное у некоторых людей из-за неспособности организма поглощать все его фруктозой.

Предупреждение: мед-это натуральный сахар и должно быть ограничено до 1 чайной ложки в день, особенно для людей с диабетом, так как его потребление может привести к повышению уровня сахара в крови.

3. Обезжиренное Молоко

Пить обезжиренное молоко другой запор-сбрасывая вариант. Хотя некоторые исследования показывают, что полноценное жирное молоко может фактически привести к запорам, другое исследование установило, что обезжиренное молоко приводит к обратному эффекту. Потребляя обезжиренное молока увеличивается в два пептидные гормоны, которые стимулируют пищеварительный тракт.

Предупреждение: людям с непереносимостью лактозы, должны попробовать один из других запор средства правовой защиты в списке, чтобы избежать диареи.

4. Томатный Сок

Поскольку отсутствие клетчатки является основной причиной запоров, важно увеличить потребление клетчатки. Попробуйте пить томатный сок, он имеет один из самых высоких количество клетчатки по сравнению с любым другим фруктовым соком.

5. Имбирь

Имбирь действует как естественное слабительное и стимулирует деятельность кишечника. Питьевой имбирный чай является лучшим способом, чтобы извлечь выгоду из его последствий. Добавить около 2 чайные ложки имбиря для каждой чашки горячей воды и выпить 2 или 3 раза в день.

Предупреждение: имбирь может повлиять на реакцию организма на лекарства для больных диабетом и могут негативно взаимодействовать с разжижающие кровь лекарства, а также. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем потреблять.

Дополнительные советы

Эти 5 напитки только краткосрочные рекомендации. Лучший способ для профилактики и лечения запора с помощью диеты, потребление жидкости и физические упражнения. Убедитесь, чтобы получить рекомендуемую суточную дозу клетчатки: между 30 и 35 грамм. Потребление клетчатки должно быть сделано с повышенное потребление жидкости. Волокно является важным, поскольку он растворяется в воде и способствует размягчению твердого тела отходов. Если стул мягкий, его легче пройти, который помогает нам избежать запоров. Физические упражнения также важны, потому что это помогает стимулировать работу пищеварительной системы.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *