6 признаков, что вы едите слишком много сахара (и что с этим делать)

Потребление сахара находится на рекордно высоком уровне, благодаря расширению доступа к соде и различным сладостям. То, что может доставлять удовольствие, на самом деле, может свидетельствовать о полномасштабной сахарной зависимости. Потому что это так легко получить, и не считается опасным, пристрастию к сахару не уделяют такое же внимание, как тяжелым наркотикам; тем не менее, сахар на самом деле вызывает большее привыкание, чем кокаин

Но каковы признаки, и как вы можете остановить цикл избыточного потребления сахара? Вот шесть признаков того, что вы едите слишком много сахара, а также то, что вы можете сделать, чтобы это остановить.

1. Вы жаждите сахара все время

Это довольно очевидный признак, что ваша потребность сахара это психический крючок. Если вы видите кусочек торта во время обеденного перерыва и не может выкинуть его из вашего ума и в конечном итоге покупаете его, то вы, вероятно, сахарный наркоман.  Для борьбы с этой зависимостью, лучше выбрать более естественную альтернативу, например кусок свежих фруктов.

2. Переедание сахара

Переедание является типичным признаком сахарного пристрастия. Частью этого является использование предлогов, чтобы порассуждать с самим собой о том, почему вы должны «съесть еще один кусочек». Некоторые из непосредственных последствий переедания сахара является вздутие, головокружение или газообразование. Также имеет место головная боль. Так же, как и алкоголь, сахар лучше потреблять в умеренных количествах.

3. Вы испытываете вывод сахара

Подобно типичной наркотической ломки, сокращая потребление сахара будет иметь серьезные последствия на вашем теле. Некоторые из симптомов: депрессия, тревога, перепады настроения, и мышечные боли. Сокращение также избавит вас от высокого содержания сахара в крови, так что вы будете чувствовать себя уставшим. Эти новые, не комфортные ощущения вызваны отсутствием допамина (образуется в мозге , когда вы едите сахар). Для того, чтобы избежать этих побочных эффектов, попытайтесь получить как минимум 7 часов сна, и постарайтесь заменить избыток сахара на продукты здорового питания.

4. Как ни странно, вы жаждете соленые продукты (или мясо)

Наши тела действуют на чувство равновесия. Так что если вы склоните чашу весов в сторону сладостей (при употреблении в пищу слишком много хлеба, макаронных изделий, или пирожных), вы обнаружите, что вам вдруг понадобится соленая пища или мясо, чтобы чувствовать себя сбалансированным снова. Тем не менее, правильное решение — это не есть продукты с высоким уровнем соли, таких как чипсы или другие закуски. Для того, чтобы помочь в достижении более стабильной диеты, добавьте немного сладких овощей, таких как морковь, сладкий картофель, или батат.

5. Вы вознаграждаете себя чем-то сладким

Эмоциональное питание является одним из ведущих факторов, ведущих к ожирению; он также является фактором сахарной зависимости. Является ли это для празднованием, или чтобы помогает вам справиться с печалью или гневом, сладкие награды, используемые для повышения вашего настроения, являются признаком наркомании. Перед тем, как съесть или купить следующий кусок пирога, на самом деле подумайте, почему вы покупаете его. Вам это нужно , потому что вы голодны (в этом случае вы можете выбрать что — то более здоровое), или потому что вы хотите получить эмоциональное удовлетворение? Если вы хотите сладкого, чтобы повысить ваше настроение, лучше попробовать пойти гулять, послушать музыку, или писать в журнале. Те любая альтернатива, которая поможет поднять настроение.

6. Вы прикладываете особые усилия, чтобы получить или сохранить сахар вокруг

Если у вас есть тайники с закусками скрытые вокруг (в вашем офисе, автомобиле, или в вашем доме), которые вы держите втайне от тех, кто вокруг вас, вы, вероятно, сахарный наркоман. Так же, как при любой зависимости, есть чувство вины и стыда, потому что часть из вас знает, что постоянное и чрезмерное употребление негативно сказывается на здоровье. Первое , что вы можете сделать, чтобы помочь себе перебороть эту привычку, это выбросить все . Это может показаться невозможным, но с измененной структурой диеты и обязательств, этот вариант на самом деле занимает меньше времени, чтобы уменьшить пристрастие к сахара. Вы можете также использовать искусственные подсластители, чтобы помочь привыкнуть к диете, но важно иметь в виду что можно стать зависимыми от них, тоже.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *