7 шагов, которые активируют ваш мозг

Каждый студент ищущий более эффективные способы, чтобы переварить то, что говорят учителя, взрослый который пытается стать более эффективным на работе или пенсионер, стремящийся сохранить активный образ жизни, держать свой мозг в форме-это важная часть любого самосовершенствования проекта.

Хорошая новость заключается в том, что есть способы, чтобы сделать себя умнее, улучшить вашу память и физически развивать свой мозг – и вот некоторые из них.

1. Упражнения

Нет, мы не имеем в виду любой вид когнитивные упражнения, хотя эти, конечно, не повредит. Что мы имеем в виду это просто старый гимнастике, желательно делать регулярно.

Выполнения физических нагрузок, увеличивает приток крови к мозгу, стимулирует производство нервно-защита соединений, снижает риски сердечно-сосудистых заболеваний, которые препятствуют работе мозга и может привести к инсульту – другими словами, вы просто не можете пойти неправильно двигаться, чем больше, тем лучше.

2. Употреблять Омега-3 жиры

Омега-3 жиров, таких как Докозагексаеновой кислоты, или DHA, очень важны для правильного функционирования всего организма и мозга в частности, и, в то же время, они не могут быть синтезированы в организме.

Единственный способ получить их, чтобы потреблять их с едой – но, к сожалению, продукты, которые содержат большое количество Омега-3 жиров (например, рыба, печень, мозг) не играют важную роль в рационе обычного человека. Низкий уровень Омега-3 может даже привести к ранним дебютом заболевания Alzeimer, и наоборот – люди, потребляющие большое количество ДГК значительно менее восприимчивы к нему.

3. Использование Ноотропов

Долгое время люди искали чудо-Лекарство, что бы повысить свой потенциал мозга, сделать их умнее и повысить эффективность других способов. Возможно, ноотропы не совсем можно назвать чудо-препараты головного мозга, но они, безусловно, ближе всего к этому идеалу.

Различные ноотропы имеют разные наборы эффектов, но в целом, они, как известно, улучшить память, как долгосрочных, так и краткосрочных, пространственное воображение, способность к обучению, логическое мышление, координация, рефлексы и многое другое.

4. Писать от руки

В наш суматошный век писать и печатать, посоветовав кому-то писать от руки может показаться смешным, но фактов не может изменить наше отношение. И факты говорят о том, что письмо от руки и читать рукописные заметки развивать участки мозга, которые остаются в состоянии покоя, когда мы типа и читать печатный текст.

В краткосрочной перспективе, вы, вероятно, лучше вспомнить, что вы уже записали. В долгосрочной перспективе, вы получите вообще лучше сохранение данных в памяти, аналитические способности и распознавания образов.

5. Ешьте больше продуктов с витамином D

Витамин D имеет решающее значение для развития и поддержания участки мозга, ответственные за планирование, формирование памяти и обработки информации. Вы можете увеличить ваш витамина D, просто находясь на солнце более – правильное пребывание на солнце повышает ставки, при котором ваш организм вырабатывает этот витамин.

Если это невозможно в вашей ситуации (например, если вы живете в месте, где солнечных дней очень мало, и далеко между), вы должны рассмотреть вопрос о принятии витамина D добавки.

6. Попробуйте новый опыт

Например, освоить совершенно новые навыки, принимают участие в деятельности, которые ты никогда не пробовал, начать учить иностранный язык – все, что хотите. Возможно, есть то, что вы откладывали, пока у вас есть больше времени – почему бы не сделать это прямо сейчас, и выгоду из этого?

Освоение новых навыков создает новые нейронные маршруты в вашем мозгу – в дополнение к новый навык как таковой, вы получаете улучшенную способность к обучению в целом.

7. Упражнение для Вашего мозга

Наконец, о некоторых упражнений для мозга. Если Вы не используете что-то часто, Вы забудете, как это делается – что так же верно для использования вашего мозга. Это удивительно, как зависит от различных устройств, мы стали в довольно короткий промежуток времени.

Поэтому, если вы хотите использовать любую возможность, чтобы улучшить свой мозг, перестать использовать свой смартфон на все эти тривиальные операции: арифметику и найти свой путь вокруг с помощью GPS сразу приходят на ум.

Есть много способов, чтобы улучшить работу вашего мозга, начиная от простых упражнений к резким изменениям в образе жизни – но если вы действительно заботитесь о своем здоровье и эффективности, ни по цене, ни усилий, слишком большой, чтобы платить.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *