Почему люди часто не могут сбросить лишний вес с живота

Сжечь жир с живота всегда представляется нелегкой задачей. Одна из причин заключается в том, что существует множество мифов, которые делают усилия впустую. Ниже приведены 4 самых распространенных.

Миф № 1 целевые упражнение — наиболее эффективный способ

Многие люди верят в “точечную редукцию”. Те чтобы сжечь жир в определенной области, необходимо тренировать именно эту часть тела. Однако, такие упражнения лишь укрепляют мышцы в этой области. И она равно это будет покрыто толстым слоем жира. Это касается всех видов жира.

Так делаете приседания или качание пресса не будет особенно эффективны, если цель-сжечь жир с живота.

Лучшее упражнение для потери жира, на самом деле, аэробные упражнения. Это может ускорить наш обмен веществ и, следовательно, сжигать калории быстрее.

Миф № 2 Отказ от мяса является обязательным

Многие люди думают, что мясо делает нас тучными, вероятно это, связано с его относительно высоким содержанием жира. Тем не менее, жир не делает нас толстыми. Избыточный жир делает. На самом деле, жир являются одним из трех основных питательных веществ, которыми мы должны обеспечивать организм каждый день. Идеальным соотношением является:
Углеводы: 50%
Жиры: 30%
Белки: 20%

Жир отвечает за множество функций организма, и является неотъемлемой частью наших клеток. Вместо того, чтобы избегать жира, необходимо искать здоровые жиры, например, в жирных сортах рыбы или яйцах.

Помимо жиров, мясо содержит много питательных веществ, таких как белок и железо. Рекомендуются постное мясо, например курица. Красное мясо рекомендуется употреблять один или два раза в неделю.

Миф № 3 Резкое сокращение калорий помогает

Если человек ест только яблоко в день, он скоро похудеет и живот станет меньше. Но такое изменение не является устойчивым. Потому что, когда наши тела становятся далеки от требуемых, метаболизм автоматически замедляется, что означает, что ход похудения становится медленнее, так как организм перестраивается, чтобы медленнее сжигать энергию.

Вместо того, чтобы резко снижать потребление калорий, нужно просто есть необходимое количество.

Миф № 4 После одной специальной диеты лишний вес исчезнет

Время от времени появляются «волшебные зелья» и становятся вирусными.

Но нет один такой трюк, в большинстве случаев, Вам не поможет. Единственный выход — это сбалансированное питание плюс физические упражнения.

Даже если мы говорим о зеленом чае, который, как доказано исследованиями, что три чашки в день могут помочь похудеть, это еще не достаточны, чтобы сжечь жир на животе, если мы не обращаем внимания на то, что мы едим.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *