Придерживайтесь здоровой диеты без усилий

При создании личных целей и самосовершенствовании стратегий, наше здоровье находится обычно в верхней части списка. Мы полны мотивации  – но мы все знаем, что потеряем это чувство через месяц, неделю, а иногда даже несколько часов.

Хотя мы знаем, что здоровое питание очень важно для нашего организма, придерживаться привычки бывает порой сложно. Итак, как мы можем решить проблему потери мотивации и создать долгосрочную диету, которая продлится долго?

Демотивация вступает в игру, когда мы не видим результаты мгновенно

В начале веду здоровый образ жизни, мы рады за изменения, мы делаем, но мы также развивались хотят мгновенных результатов. Когда мы не видим этих сразу, демотивация ногами. Мы знаем, что здоровый выбор мы должны сделать, но что мотивация ослабевает.

Даже шинковать овощи можете начать чувствовать себя вялым и скучным. В результате, это легко пусть ваши новые здоровые привычки в еде упасть на обочину довольно быстро.

Пристегните ремни! Мотивация-Это как американские горки

Не было бы замечательно, если бы мы могли бутылку, что первоначальную мотивацию и удержать ее? Есть и хорошие новости!

Согласно исследованиям Стэнфордского психолога, BJ Фогг есть способ ездить на мотивационную волну, которая может означать поддержания вашей мотивации к здоровым привычкам в течение более длительного периода времени.

Так что это мотивационные волны? Ну, это те колебания, которые мы испытываем в наших мотивационных уровнях. Например, они, очевидно, довольно высоко в начале, когда мы изложили наши здорового питания цели, когда мы комбинируем его с помощью упражнений или есть конкретные цели потери веса. Но они могут поплавать, когда мы устали от работы, устали от той же еды, стресс или просто надоели.

Это волны взлетов и падений, которые играют хаос с держать себя на трассе.

Придерживаться своей привычки легко: делайте больше, когда вы чувствуете себя мотивированным

Когда дело доходит до наших привычек здорового питания, объясняет Фогг[1], что ключ в том, чтобы ездить на этой мотивационной волны, когда это на высоком.

Что это значит? Ну, указав всю тяжелую работу, когда ваш мозг является высокая мотивация поможет вам в те моменты, когда вы хотите сдаться или попытаться нарушить вашу новую привычку.

Одним из примеров является то, что, как только вы купили овощи и другие здоровые продукты из магазина (т. е. волна высокая и мотивация сильная) используете это время, чтобы прийти домой и крошить и готовить еду, так это делается и готовы для приготовления пищи позже. Тогда, когда вы не мотивированы, вы будете иметь меньше работы, чтобы сделать, чтобы оставаться здоровым.

Когда вы чувствуете себя мотивированным, захватите момент и выполните эти вещи!

Так что вы делаете, когда вы чувствуете себя мотивированным? Это может означать, потратив на эту высокую мотивационную исследуя интересные рецепты и волнуюсь для разных блюд. Это создает вдохновение и силы мозга, чтобы увидеть долгосрочные и ассоциируют здоровое питание с волнением.

Это также может означать, тратить на это мотивированы времени готовить большой здоровой еды за один раз и хранить его в холодильнике или морозильной камере. Таким образом, вам не придется заниматься приготовлением ее и готов ждать тебя, когда волна низкая.

Это может означать даты изготовления с не менее мотивированным друзей или семьи, чтобы прийти и готовить вместе, чтобы собрать и сохранить здоровые привычки идти.

Это все о цеплянии время, чтобы сделать труднее, в то время как мотивация находится на самом высоком уровне. Это означает, что времена, когда мотивация ниже, и вы чувствуете себя ленивыми, это все готовится заранее – меньше ошибок и меньше вероятность отказа в режиме демотивация. Так что, принять удар на лошадях мотивационной волны, использовать свой пик и посмотреть, как далеко он может принять вас через ваше здоровое питание путешествия.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *