Вам нужно всего 20 минут для безумно продуктивного дня (с этим утренним ритуалом)

Представьте себе такую картину: вы начинаете день не с той ноги. Например, будильник не прозвенел. Итак, вы спешно принимаете душ и сжигаете тосты для завтрак, дети решают исчезнуть в тот момент, когда ваш автомобиль отказывается заводиться, и в основном все идет наперекосяк. Это как закон Мерфи: если что-то может пойти не так, оно так и будет. Результат: ваши планы, на продуктивный день летят вылетают в трубу. Решение? 20 минут утреннего ритуала, позволит Вам начать безумно продуктивный день!
Исследователь счастья, обучаемый в Гарварде, и самый популярный автор «The Happiness Advantage» Шон Ахор из Нью-Йорк Таймс рекомендует утренний ритуал, который повысит ваши продуктивные уровни и даст вам счастье на весь день.

Что такое счастье преимущество?

Когда вы повышаете свой уровень позитивности, ваш мозг чувствует себя счастливее. Более счастливый мозг, пьяный от позитивности, лучше приспособлен для того, чтобы справляться со стрессом, и с повседневными задачами. Это верно просто потому, что мозг становится более умным с дозой позитива. Счастливый мозг также заставляет энергетические уровни вашего тела подниматься и заставит вас двигаться более активно. Мозг подпитанный позитивностью, сделает ваш день гораздо более продуктивным, по данным Ахора. Ваша производительность может подняться примерно на 31%. Итак, давайте поговорим об этой 20-минутной утренней рутине, которая будет способствовать безумно продуктивному дню.

1. 2 минуты, чтобы пережить самый позитивный момент за последние сутки

Мозг может быть обманут – он не понимает разницу между реальными или вымышленными эмоциями. Итак, возьмем две минуты, чтобы записать самый счастливый момент в ваши последние 24 часа и пережить все великие моменты. Это сделает ваш мозг чувствовать себя более позитивно. Более позитивный мозг, как мы только что видели, в основном, делает вас гораздо более продуктивным во всем, в течение дня, будь то работа, дела, или хобби.

2. 2 минуты, чтобы отправить положительное электронное письмо

Отправка кому-то положительного электронного письма, наполненного приятными чувствами, приведет к двум вещам. Одна заключается в том, что это позволит вам чувствовать себя позитивно, потому что вы сделали доброе дело. Другая заключается в том, что это сделает вас сильнее в межличностных отношениях. И популярность, несомненно, сделает вас и ваш мозг счастливее.

3. 2 минуты, чтобы выразить благодарность

Записать три новые вещи, которым вы благодарны за каждый день в течение не менее 21 дня подряд. Это поможет вашему мозгу стать более оптимистичным и искать позитивность везде вместо негатива. Думайте обо всем, что вас заставляет вас чувствовать себя хорошо о вашей жизни. Вместо того, чтобы видеть стакан наполовину пустым, таким образом, Вы можете тренировать свой мозг, чтобы видеть его наполовину полным. Оптимистический взгляд на мир делает Вас бесконечно счастливым. И счастье, как мы видели, ставит вас на путь к большей продуктивности!

4. 10-15 минут до тренировки

Упражнение влияет на мозг двумя способами. Энергичные упражнения, даже если это всего 10 минут, наполняют  ваш мозг эндорфином, или “гормоном счастья”, который снижают стресс и делают ваше мышление оптимальным. Во-вторых, потратив немного времени на физические упражнения и сделав что-то для себя, вы тренируете свой мозг, считая себя значимым. Позитивность проходит через день и все, что вы делаете. Завершение тренировки-это один из способов тренировать мозг, чтобы пройти через что-то с упорством, и так это делает ваш мозг более продуктивным.

5. 2 минут, чтобы медитировать

Наконец, даже если это всего лишь две минуты, сидите и усваивайте свои мысли, медитируя только на свое дыхание. Плетеная мебель из искусственного ротанга поможет вам удобно устроиться и сконцентрироваться на каждом вдохе и выдохе. Это улучшает механизм фокусировки мозга и делает его более точным, а также повышает позитивность и понижает уровень стресса. Более четкая концентрация означает, что вы позволяете своему мозгу сосредоточиться на работе, и это делает ее более продуктивной.

Эта процедура может быть выполнена в течение 20 минут в день, или это может быть растянуто немного больше в те дни, когда у вас есть время. Это сделает вас и ваш мозг более позитивными и определенно более продуктивными.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *